Сніданок – це найважливіший прийом їжі протягом дня. Правильний вибір продуктів для сніданку може вплинути на нашу енергію і настрій протягом усього дня. Які ж продукти найкраще їсти на сніданок?
Одним із найкорисніших джерел енергії на сніданок є яєчні продукти. Вони містять високоякісний якісний білок, який допомагає зміцнити м'язи і підтримує почуття ситості на довгий час. Крім того, яйця багаті на вітаміни B12 і D, які позитивно впливають на роботу мозку і кісток.
Вівсянка – ще одне відмінне рішення для сніданку. Цей продукт містить велику кількість клітковини, що сприяє нормалізації травлення. Також вівсянка містить корисні мікроелементи, такі як залізо, магній і цинк, які допомагають підтримувати імунітет і зміцнювати волосся і нігті.
Фрукти – це ще один незамінний для сніданку продукт. Фрукти багаті на вітаміни і мінерали, які нормалізують обмінні процеси в організмі і зміцнюють імунітет. Крім того, вони містять клітковину, яка допомагає підтримувати нормальну роботу кишечника та запобігає появі запорів.
| страва | Опис |
|---|---|
| Омлет | Страва із збитих яєць, обсмажених на сковороді |
| Вівсянка | Каша з вівсяних пластівців, зазвичай з додаванням молока |
| Тости | Підсмажені скибочки хліба |
| Банани | Фрукти з високим вмістом калію та вітамінів |
| Сік | Натуральний фруктовий чи овочевий сік |
| Мюслі | Суміш із пластівців, горіхів, сухофруктів та меду чи молока |
| Ягоди | Свіжі або заморожені плоди, багаті на антиоксиданти |
Що найкорисніше на сніданок?
Гречка, вівсянка, перловка, пшоняна. Найкорисніший вибір. Вони повинні бути приготовленими на воді чи молоці, але без цукру. У кашах міститься багато корисних (повільних) вуглеводів, які швидко насичують шлунок і допомагають довго не з'являтися почуттю голоду.
Що ви повинні їсти на сніданок?
Що їсти на сніданок
- цільнозернові крупи або мюслі;
- яйця;
- кисломолочні продукти: сир, кефір, йогурт, сир;
- горіхи;
- мед;
- сухофрукти;
- фрукти та овочі;
- цільнозерновий або житній хліб;
Що не корисно їсти на сніданок?
Тільки не на сніданок: 12 продуктів, які краще не є на голодний шлунок
- М'ясо
- Білий хліб та тости
- Дріжджова випічка
- Пластівці та мюслі
- Каші швидкого приготування
- Йогурти
- Кава
- Соки
